Gesunde Fastenzeit

Gesundes Fasten - gemeinsam gesund kochen - bei Freizeit Magazin Plus

Körperreinigung und Entgiftung leicht gemacht

Natürliche Reinigung und Entgiftung durch bewusstes Fasten
Während der Wintermonate stehen oft kalorienreiche Speisen auf dem Speiseplan. Vor allem zur Weihnachtszeit verlocken zuckerhaltige und schwere Gerichte. Gesundes Fasten bietet eine Möglichkeit, den Körper zu reinigen und zu einer ausgewogeneren Ernährung zurückzufinden. Die traditionelle Fastenzeit erstreckt sich von Aschermittwoch bis Ostern, doch es ist auch möglich, im Laufe des Jahres gelegentlich Fastentage einzulegen.

Gesundes Fasten - Arzt erklärt Lebensmittel

Gut vorbereitet in die Fastenzeit starten
Beim Fasten geht es darum, für eine gewisse Zeit ganz oder teilweise auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten. Dies kann sich positiv auf den Körper und den Geist auswirken, das Immunsystem stärken und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Die Dauer des Fastens kann variieren, von einem Tag bis zu mehreren Tagen. Wählen Sie die Methode des gesunden Fastens, die am besten zu Ihnen passt.

Wenn Sie das Fasten zum ersten Mal ausprobieren, ist es ratsam, sich einer Gruppe unter Leitung eines Fastenleiters anzuschließen. Menschen, die gesundheitliche Probleme haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, sollten nur unter ärztlicher Aufsicht fasten. Eine gute Planung im Vorfeld ist essenziell. Vermeiden Sie in der Fastenzeit Einladungen und stressige Situationen. Informieren Sie im Voraus Familienmitglieder, Kollegen und Freunde über Ihre Vorhaben.

Einleitung des Fastens und Planung
Nahezu jede Fastenmethode beginnt mit der Reinigung des Darms. Hierfür werden oft Einläufe oder Abführmittel wie Glaubersalz verwendet. Alternativ können sanfte Abführmittel wie Flohsamenschalen eingesetzt werden, die zusammen mit ausreichend Wasser eingenommen werden. Auch Sauerkrautsaft oder Wasser mit Apfelessig können eine unterstützende Wirkung auf die Verdauung haben.

Erstellen Sie einen detaillierten Fastenplan
Wenn Sie ohne professionelle Begleitung fasten, erstellen Sie im Voraus einen Plan und erledigen Sie Ihre Einkäufe entsprechend. Dadurch vermeiden Sie Einkaufsstress während des Fastens. In den zwei Tagen vor dem Fastenbeginn sollten Sie leichte Mahlzeiten wählen und auf Süßigkeiten, Fleisch und Alkohol verzichten. Achten Sie auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Da es in den ersten Tagen zu Müdigkeit und Schwächegefühlen kommen kann, bietet sich der Wochenanfang als idealer Zeitpunkt zum Starten an. Bewegung ist ebenfalls förderlich. Längere Spaziergänge tun dem Körper gut, ebenso wie sanfte Aktivitäten wie Yoga.

Gesundes Fasten - Proteinshake

Ein Fastentagebuch kann als Motivation dienen
Belohnen Sie sich während der gesunden Fastenzeit für jeden Tag mit kleinen Freuden wie einem Blumenstrauß oder einem Kinobesuch. Beenden Sie das Fasten mit ein paar Tagen Erholung und kehren Sie langsam zu Ihrer normalen Ernährung zurück. Wenn Sie alte Essgewohnheiten hinter sich lassen möchten, bietet sich jetzt die Gelegenheit, eine gesunde Ernährung anzustreben.

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