Hula Hoop

Fitness Trend Hula Hoop - ganze Familie - bei Freizeit Magazin Plus

Von deutschen Sportärzten empfohlen!

Zugegeben, dieser Trend ist nicht brandneu. Aber wie oft geschieht es, dass Trends wiederkehren – so auch beim Hula-Hoop-Reifen. Das Hula-Hoop-Training erlebt ein Revival und wird zum neuesten Trendsport in Deutschland. Das dynamische Reifentraining nicht nur bereichernd, sondern auch äußerst förderlich für die Fitness. Mit gezielten Übungen, die von Sportärzten empfohlen werden, entwickelt sich der Hula-Hoop zu einem wahren Fitness-Highlight.

Fitness Trend Hula Hoop - junge Frau mit Reifen

Der Hula-Hoop-Reifen, wie wir ihn heute kennen, etablierte sich in den 1950er Jahren und stammt – wie viele andere Sportgeräte – aus den Vereinigten Staaten. Der amerikanische Spielzeughersteller „Wham-O“ wird als Schöpfer des modernen Hula-Hoop-Reifens angesehen und vermarktete ihn weltweit. Jung und Alt nutzen ihn bereits seit über 70 Jahren. Die Wortschöpfung „Hula“ entstammt der hawaiianischen Sprache und bedeutet so viel wie „Tanz“. „Hoop“ steht im Englischen für „Reifen“. Der Hula-Hoop-Reifen dient jedoch nicht bloß dem Hüfttraining; er bietet auch ein umfassendes Ganzkörpertraining, insbesondere in den eigenen vier Wänden.

Was einst ein Kinderspielzeug oder vergnügliche Freizeitbeschäftigung für Erwachsene war, avanciert nun zu einem effektiven Fitness-Gerät. Vorwiegend Frauen widmen sich ausdauernd dem Training mit dem großen Reifen und meistern sogar die eine oder andere „Hula-Hoop-Challenge“ in den sozialen Medien. Die Hula-Hoop-Übung erweist sich als wahre Wohltat für die Gesundheit und als ideales Ganzkörpertraining. Sie ist perfekt für das Heimtraining geeignet – sei es im eigenen Garten oder im Wohnzimmer.

Sie sorgt für eine schlanke Taille, einen flachen Bauch sowie straffes Bindegewebe. Laut Sportmediziner Milan Dinic aus München trainiert man insbesondere die Rumpfmuskulatur, die komplette Bauchmuskulatur und den unteren Rücken. Koordination und Beweglichkeit des Rumpfes werden ebenfalls geschult. Zudem schafft der Reifen ein hervorragendes Ausdauertraining und fördert den Kalorienverbrauch. Abhängig von der Intensität des Trainings können bis zu 500 Kalorien pro Stunde verbrannt werden.

Hula-Hoop-Übungen sind leicht durchführbar und nahezu überall möglich. Für das Reifentraining ist bequeme Kleidung sowie Schuhe mit guten Traktionseigenschaften ratsam. Eine stabile Haltung ist ebenfalls essenziell. Platziere dich mit leicht nach vorn gerichtetem Fuß und schulterbreit stehenden Beinen. Spanne die Bauchmuskeln an und bringe die Hüften in Bewegung. Ein effektives Training sollte mindestens 30 Minuten in Anspruch nehmen.

Fitness Trend Hula Hoop - Junge mit Reifen

Mit zunehmendem Selbstvertrauen können diverse Variationen eingebracht werden – wie Richtungswechsel, Beinheben oder verschiedene Geschwindigkeiten des Reifens. Für Heimtrainingseinheiten können auch Kniebeugen in die Übungen integriert werden. Eines darf jedoch nicht in Vergessenheit geraten: Das Hula-Hoop-Training bereitet einfach Freude.

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